Стресс-менеджмент: тренинг в Екатеринбурге

Стресс-менеджмент

Стресс – это часть жизни каждого из нас. Он может ударить по здоровью, привести к профессиональному выгоранию и снизить качество жизни. Но есть методы саморегуляции, которые помогут стрессом управлять.

Тренинг «Стресс-менеджмент» включает теоретическую и практическую части. Разберем, что такое стресс и дистресс, механизмы их работы. Научимся отслеживать свое состояние, получим навыки адаптации в психологически сложных ситуациях, а также научимся предотвращать и разрешать конфликты.

Обучение проходит в Екатеринбурге, очно.

Аудитория

Руководители

Менеджеры

Линейные сотрудники

В результате

Научитесь понимать механизмы стресса и дистресса, противостоять стрессовым факторам и быстро восстанавливаться после сложных ситуаций

Сможете безболезненно воспринимать критику, противостоять вербальной агрессии, снизить напряженность и тревогу

Разовьете способность здраво рассуждать и действовать в эмоционально насыщенных ситуациях

Освоите техники релаксациии и управления своим состоянием

Содержание

Понятие «стресс» и «дистресс», их механизмы и стадии

Причины и симптомы стресса. Диагностика предрасположенности участников к стрессу

Ключевые инструменты работы со стрессом: телесно-ориентированные,
социально-ориентированные, личностные

Эффективные и неэффективные установки по отношению к ситуациям неопределенности и эмоционально напряженным ситуациям

Конфликт, как фактор стресса и стратегии поведения в конфликте

Манипуляция и «двойные стандарты» как источник конфликта. Техники
противостояния им

Основы эффективной межличностной коммуникации

Обратная связь в коммуникации и «критика»: понятия и практика
давать-воспринимать критику

Проработка внутренних причин прокрастинации

Тренировка состояния «внутренней тишины» и техники релаксации